Além de ser relaxante, aumentar a concentração e melhorar a capacidade respiratória, o esporte trabalha os músculos do corpo. Nadar é considerado um dos exercícios mais completos que existem.
Além de ser praticado por quem quer manter a forma física, ele é utilizado também com finalidades terapêuticas e no tratamento de doenças respiratórias, como asma e bronquite.
E a natação é sempre muito divertida, especialmente em um país quente como o nosso e, mesmo quando está friozinho, é possível dar umas braçadas em piscinas aquecidas. A natação possibilita aos praticantes movimentar todos os músculos do corpo ao mesmo tempo, simplesmente variando o estilo.
Dependendo do estilo, alguns músculos são mais exigidos que outros. Nos quatro
estilos mais praticados: crawl, peito, costas e borboleta, braços e
pernas se movimentam sem parar, proporcionando ao corpo maior
resistência e ganho de força muscular.
"No nado crawl,
por exemplo, são os tríceps. No estilo peito, os bíceps. Ao nadar de
costas, a pessoa trabalha com muita ênfase a região peitoral e ombros e
no nado borboleta, costas, tríceps e peitoral", explica o professor
Antônio Carlos da Cunha Garó.
Os benefícios
não param por aí. A natação melhora ainda a capacidade respiratória,
promove o relaxamento, aumenta o equilíbrio, a sustentação, concentração
e a coordenação motora. Sem limite de idade!
Os cuidados
recomendados para quem quer praticar a natação são praticamente os
mesmos de outras atividades físicas. Antes de iniciar a prática é
necessário passar por uma avaliação médica, para avaliar as condições de
saúde.
"Só o médico poderá dizer a frequência com que cada um pode se exercitar e os tipos de atividades, mas normalmente não existem problemas quanto à natação", diz o especialista.
Fonte:nestlé
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