Wednesday, December 18, 2013

Dicas para elevar sua auto-estima

O que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. 

 Características da baixa auto-estima:
  • - insegurança
  • - inadequação
  • - perfeccionismo
  • - dúvidas constantes
  • - incerto do que se é
  • - sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
  • - não se permite errar
  • - necessidade de agradar
  • - aprovação
  • - reconhecimento


O que diminui a auto-estima?
  • - críticas e autocríticas
  • - culpa
  • - abandono
  • - rejeição
  • - carência
  • - frustração
  • - vergonha
  • - inveja
  • - timidez
  • - insegurança
  • - medo
  • - humilhação
  • - raiva
  • - e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)


Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.


Para elevar a auto-estima é preciso:
  • - autoconhecimento
  • - manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
  • - identificar as qualidades e não só os defeitos
  • - aprender com a experiência passada
  • - tratar-se com amor e carinho
  • - ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
  • - manter diálogo interno
  • - acreditar que merece ser amado(a) e é especial
  • - fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.


Resultados da auto-estima elevada
  • - mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
  • - sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
  • - harmonia entre o que sente e o que diz
  • - necessidade de aprovação diminui
  • - maior flexibilidade aos fatos
  • - autoconfiança elevada
  • - amor-próprio aumenta
  • - satisfação pessoal
  • - maior desempenho profissional
  • - relações saudáveis
  • - paz interior


Por: Rosemeire Zago - CRP 06/36.933-0
Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática. 


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