Monday, November 18, 2013

Maneiras simples de acabar com a ansiedade II

1. Entre em contato com a natureza. Cuidar da horta ou ir ao parque caminhar reduz as pressões do cotidiano 

2. Durma ao menos 8 horas por noite. Isso evita irritação e agressividade 

3. Tome um banho energizante. Misture óleo essencial de camomila, gerânio e lavanda a 100 ml de óleo-base* de sementes de uva e, sob a água morna, aplique no corpo! 

4. Renove a energia em minutos. Coloque os pés numa bacia com um punhado de sal grosso e água morna 
5. Prefira alimentos crocantes, como cenoura. Mastigá-los é uma terapia antiestresse 

6.  Ouça músicas instrumentais por 12 minutos. Elas reduzem os batimentos cardíacos 

7. Leia um romance ou assista a um filme. A ficção nos distrai de nossas próprias dores de cabeça 
8. Faça trabalhos manuais. Isso ativa o cérebro e relaxa a alma 

9. Faça pausas durante o trabalho. Levante para beber água, alongue-se e respire profundamente 

10. Pinte as paredes com cores claras e estampas que misturem poucas tonalidades. Isso espanta a agitação 
11. Tenha plantas. Elas acalmam os ânimos

12. Reze. E em voz alta, para que a sensação de bem-estar seja maior 

13. Abrace seu marido e seus filhos. Dar e receber carinho turbinam a sensação de bem-estar para todos 
14. Adote um animal. Interagir com um bichinho ao menos por meia hora ao dia eleva a quantidade de prolactina, hormônio ligado ao bem-estar 

15. Acaricie um gatinho. O ronrom felino muda as ondas cerebrais do estado de alerta para o relaxamento 

Se você gostou das maneiras simples de acabar com a ansiedade, não deixe de ler a primeira parte desta matéria Maneiras simples de acabar com a ansiedade I

Fonte: mdemulher
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...